4) 마사지 방법 (the technique of massage)

- 마사지 방법 (the technique of massage)

마사지의 여러가지 방법에 대해 소개한다.

각 상황이나 치료할 부위, 통증 부위, 마사지 받는 사람 (피술자)의 몸, 근육, 체형 통증의 상태에 따라 방법을 달리 해야

하지만, 일반인들이나 마사지를 잘 모르는 사람들은 무조건 세게 (강압)만 하는 것이 좋은 마사지라고 생각하는 경우가

많다.

마사지를 받는 이유는 통증치료, 통증완화, 심신이완을 통한 스트레스를 경감하는 것이 가장 큰 목적인데, 마사지를 세게

받을 경우 근육의 이완이 아니라 근육이 더욱 더 긴장되고 혈압이 높아져 받을 때 만 시원한 느낌(받는 사람의 상황에

따라 다름)이 있거나 아픈 느낌이 있지만 이는 실제로 우리 몸의 신진대사나 혈액순환에 도움이 되지 않는다는 의학적인

소견도 있다.

다음은 마사지 방법에 대하여 하나씩 아래와 같이 설명을 하도록 한다.

 

  4-1)  경찰법 (Effleurage) - 가볍게 문지르기

- 마사지에서 가장 많이 사용하는 방법으로, 처음에는 가볍게 시작해서 조금씩 힘을 더해 리듬감을 타면서 가다가

   마지막에 힘을 빼는 것이 중요하다.

   손바닥을 피부에 밀착시키고 (상황에 따라 아로마오일 또는 없이 진행) 가볍게 심장쪽으로 부드럽게 마사지한다.

   등이나 배와 같이 면적이 넓은 부분은 경찰법을 이용하여 혈액, 림프의 흐름을 좋게하여 부종을 줄이고 근육이완을

   촉진한다.

경찰법(Effleurage) - 가볍게 문지르기

 

4-2) 유날법 (Petrissage) - 누르고 주무르기

- 경찰법과 마찬가지로 마사지에서 가장 많이 사용하는 방법이다. 연부 조직을 잡고 근육과 피부 사이가 움직이도록

  비틀어 준다. 주무르는 것은 일정하게 하고, 누르는 것은 간헐적으로 시행한다. 각 조직을 다양한 압력으로 잡았다가

  풀어 주는 동작이 부종을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.  경찰법 전후에 근육 이완을 목적으로 자주 시행한다.

  혈액순환, 근육이완, 체액 순환을 촉진시키고 근육조직의 가동성을 높일 수 있고, 통증 부위를 경감 시킬 수 있다.

 

유날법 (Petrissage) - 누르고 주무르기

 

4-3) 마찰법 (Friction) - 강하게 문지르기

- 경찰법과는 반대되는 방법으로 표층 연부조직을 뼈나 근막, 또는 근육에 대고 깊게 눌러주는 방법이다.

  어깨, 등, 팔, 목등을 강하게 힘을 주어 문지른다. 빠르고 강하게 문질러 일시적으로 마찰열을 일으키는 방법과 천천히

  강하게 문지르기도 한다. 몸의 깊은 부위(심부)까지 자극을 주어, 혈액순환을 좋게 하고 피부를 부드럽게 한다.

 

마찰법 (Friction) - 강하게 문지르기

 

4-4) 진동법 (Vibration) - 진동하기

- 양팔에 힘을 가해 손바닥이 손가락등으로 진동시켜 마사지하는 방법이다. 특정 부위를 집중적으로 마사지하거나

  손바닥을 이동하면서 전체적으로 시행한다. 신경근의 기능을 높이고 긴장 완화에 효과가 높다.

   근육이완 뿐 아니라 다이어트에 효과가 있다.

 

진동법 (Vibration) - 진동하기

 

4-5) 고타법 (Tapotement) - 두드리기

- 어깨나 팔, 목, 등들을 가볍게 두드리는 방법이다. 양손을 번갈아 두드려서 관절을 부드럽게

한다. 리듬감 있게 두드리면서, 손가락을 펼치고 칼로 자르는 듯한 동작으로 하거나

주먹을 쥐고 주먹 바닥으로 두드릴 수도 있다. 고타법은 신경근에 자극을 주고

일시적으로 통증을 완화하고 흥분을 시키는 효과가 있다.

 

고타법 (tapotement) - 두드리기

 

이와같이, 마사지 방법 5가지에 대해 설명과 그림을 통해 알아보았다.

앞으로 각 부위별 필요한 마사지 방법 및 마사지 종류에 따른 치료, 통증완화 효과에 대해서 자세히 설명하고 모든 사람

들이 마사지를 통해 힐링할 수 있는 그날까지 노력할 것이다.