케톤측정기 케톤수치 측정기 키토제닉 다이어트 알아보아요.

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요즘 현대인들의 가장 고민 중에 하나인 몸매 관리, 다이어트는 우리의 평생 숙제이자 과제입니다. 

몇 년 전부터 키토제닉 다이어트 (케토제닉)에 대한 이야기가 여기저기서 많이 들려왔습니다. 그렇다면 케토제닉, 케톤

등은 무슨 뜻이고 어떻게 하는 다이어트 일까요? 

# 케톤 (keton)의 정의 : 

- 우리의 인체에는 체지방이 있는데요, 그 체지방이 분해가 되면서 부산물로 케톤체 (keton body)가 생성되는데요, 

  이것을 케토시스(ketosis)라고 부릅니다. 

 우리의 몸에서 체지방의 분해가 빠르게 될 수록 케톤체(keton body)의 양이 증가하기에 몸속의 케톤체를 측정하게 

되면 몸 안의 체지방이 어느 정도 빠르게 분해되어가고 있는지 알 수 있습니다. (예전에는 알지 못했던 과학적인 다이어

트 방법을 제시하게 되는 계기가 바로 케톤체 및 케토시스입니다.)

케톤측정기 케톤수치측정기 키토제닉 다이어트 알아보아요.

# 케톤측정법 :

- 그렇다면 이 케톤체를 어떤 방법으로 측정할 수 있는 것일까요? 그에 앞서 케톤체 (keton body)가 어떻게 구성되어

 있는지 알아보아야 합니다. 케톤체는 아세토아세테이트, 아세톤, Beta-히드록시부티르산의 세 가지로 구성되어있습니다. 

 1) 아세톤 측정법 (케토스캔의 케톤량측정)

- 아세톤은 휘발성이 아주 강하여 우리가 숨을 쉴 때 (호흡) 가스 성분으로 배출이 되므로 피검자의 날숨 (breathe out-호흡)
을 획득하여 측정가능합니다. (여성분들 매니큐어를 지울 때 많이 사용하는 그 아세톤)

- 단점 : 호흡에서 배출되는 아세톤 측정기 (캐톤측정기) 가격이 24만원이상, 고가

- 장점 : 호흡을 통해서 아주 쉽게 아세톤 측정가능 (제일 간편함)

참고 : 아세톤으 알코올 성분이라고 음주측정기로 아세톤 측정을 하는데 이건 신뢰성이 떨어집니다. 

2) 아세토아세테이트 측정법 (소변측정)

- 우리 몸안의 지방이 분해 될 때 아세토아세테이트가 발생하는데 이것을 물에 녹는 성질을 갖습니다. (수용성) 

 신체 내부에서 에너지로 변환지도 못하는 성분 아세토아세테이트는 우리 몸안의 물에 녹아서 몸 밖으로 배출을 할 수 

 있습니다. 바로 소변으로 배출이 가능하기에 아세트아세테이트의 농도를 측정하기 위해서는 소변을 검사지에 묻혀서

 할 수 있습니다. (단백뇨, 당뇨 측정과 거의 유사함) 소변을 검사지에 묻히고 1 분후에 보라색으로 변하면 케톤 수치가

 높은 것입니다. 

 

 - 단점 : LCHF 다이어트 초반에만 적용가능 (신체가 케톤체에 적응 하게 되면 아세토아세테이트의 양이 감소됨)

 - 장점 : 검사지가 저렴하여 검사가 아주 용이함. (당뇨, 당단백 검사지와 유사)

3) Beta-히드록시부티르산 측정법 (혈액측정)

- 우리의 몸안에서 케토시스는 에너지원으로 사용하기 가장 용이한 Beta-하이드록시뷰티산(BHB)는 피속에서 지속적

  인 에너지로 사용되어집니다. 이 혈중에 있는 Beta-하이드록시뷰티산(BHB)측정 하려면 혈중 케톤수치측정기가 

   필요합니다.

당뇨환자들의 피검사기 처럼 케톤수치측정기가 있는데 혈당을 확인도 하고 케톤 수치도 측정가능합니다. 

  (케토시스ㅡ확인 할 수 있는 검사지 및 케톤산증여부 확인도 가능)

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# 피 속의 Beta-하이드록시뷰티산(BHB)는 케토시스 상태?

- 일반적으로 0.5~3.0mmol/L를 케토시스이며, 단식을 많이 하게 되면 케토시스가 3~6의 수치까지 나오기도 합니다. 

  (간헐적 단식을 하게 되면 케토시스가 높아짐-지방 분해 효과가 있음)

출처 : MBC 지방의 누명 2부

- 단점 : 검사 스트랩이 고가, 피검자의 채혈. (채혈에 대한 부담있는 여자분들은 기피함)

- 장점 : 케톤측정 중에 가장 정확한 수치. (지방이 분해될 때 생기는 부산물을 이용한 측정 방법보다는 더 정확함)

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# 케톤수치측정을 하는 이유는 :

- 그렇다면 케톤수치를 측정하는 이유는 대체 무엇일까요? 바로 LCHF 다이어트를 하는 데 반드시 필요하기 때문입니다.

  2015년 부터 유행하고 있는 LCHF 다이어트는 탄수화물을 적게 섭취하면서 탄수화물에 대한 허용값을 측정할 때 반드시 

필요합니다.

 

알맞은 케톤수치를 측정하여 케토시스 상태가 될 수 있습니다. 

 

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* 케토시스 : 케톤체(keton body)가 피 속에 증가하게되어 소변 속에 생성 및 쌓여있는 상태를 뜻합니다.

* LCHF다이어트는 : Low Carbon High Fat는 저탄수화물 고지방 또는 키토제닉 다이어트라고 합니다. 

오늘은 다이어를 위한 케톤측정기 및 케톤수치측정기 키토제닉 다이어트에 대해서 알아보았습니다. 

지방은 무조건 체중감량에 나쁘고 탄수화물을 반드시 섭취해야 한다는 생각을 바꾸면 다이어트를 하는데 조금 더 

수월하게 접근 할 수 있습니다.