근육통증이론-2

3) 근부전 (Muscle deficiency)

근부전은 운동부족, 외상 또는 장기간의 운동제한 등에 의해 생긴 근력의 약화를 의미하는 상대적인 개념입니다.

임상적으로 근부전은 근육통과 더불어 근육의 강직(stiffness)에 의한 유연성의 소실을 특징으로 하며, 일상적인 근육의

적응도(fitness)를 초과하는 운동 후에 생기는 경우가 많습니다. 근부전의 원인적인 치료는 근력 강화운동입니다.

그러나 근부전에는 근육의 강직과 유연성의 감소가 동반되기 때문에, 근력의 강화운동은 이완(relaxation), 준비운동

(warm-up), 강화운동(strengthening), 그리고 신장운동(stretching)의 순으로 서서히 점진적으로 운동을 진행해 나가야

합니다.

허리 근육통을 예방하는 올바른 물건 들기자세 

 

허리통증은 예방이 아주 중요함

 

4) 근막통증후군 (Myofascial pain syndrome)

근막통증후군은 연관통(referred pain)을 유발하는 발통점(trigger point)이 근육내에 생긴 상태를 말합니다. 건강한 근육

에는 활동성의 발통점이 생기지 않지만, 운동부족 등의 이유로 적응도가 떨어진 근육이 근긴장, 근경련, 스트레스, 피로

등에 장기적으로 노출되면 발통점이 생기게 됩다. 따라서 근성통증을 일으키는 근육의 기능장애는 서로 별개의 증후군

이 아니라 서로 밀접하게 관련되어 있는 것입니다. 즉 근긴장이나 근부전은 근성통증을 유발하는 잠재적인 요인이라고

생각하면 근경련은 과다한 운동에 의해 유발된 급성통증 상태로 생각할 수 있겠고, 이러한 통증이 만성화되어 발통점이

생기게 되면 근막통증후군으로 이어지게 되는 것입니다.

요즘들어 피트니스 센터등에서 근육강화 운동을 하시는 분들이 아주 많아졌습니다. 저 역시도 운동을 참 좋아하지만, 

이런 운동이 우리의 근육통증을 더 증가시키는 요인이 되기도 합니다. 

 

등 근육통은 일생생활의 불편을 초래함

잠을 잘때 잘못 된 습관으로 인하여 목주변 통증유발

 

다음편에 계속