족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

족저근막염이라는 통증을 많이 들어보셨나요? 아마도 발바닥의 통증이 거의 없으셨던, 또는 없으신 분들은 족저근막염

이라는 병명을 잘 알지 못하실 겁니다. 발바닥의 통증이 심하여 병원에 가거나 고통이 있어 알아보지 않는다면 족저근

막염은 다소 생소한 병입니다. (요즘은 족저근막염을 앓는 분들이 생각보다 많습니다. 저 역시도 족저근막염으로 3개월

엄청 고생했습니다.)

 

 

족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

# 족저근막염이란?

- 족저근막염(Planta fasiitis)은 발바닥의 근육을 보호하고 있는 막부분에 염증이 생기는 것을 지칭합니다. 

  발의 뒤꿈치 뼈의 내측과 다섯개의 발가락의 뼈를 이어주는 족저(발바닥)근막은 발의 아치(곡선형)를 이루게 하여

 

 발바닥의 충격을 흡수하게 합니다. 이렇게 중요한 족저근막에 문제가 생기면서 염증이 생긴 것이 족저근막염입니다. 

족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

# 족저근막염으로 인한 발바닥 통증 환자는?

 1) 2011년~2020년 까지 매년 족저근막염의 환자는 10만 명~약 30만 명의 매년 엄청난 숫자가 증가하고 있습니다. 
   
    (증가하는 족저근막염 환자수 - 건강보험심사평가원)   

 하이힐을 많이 신고 다시는 여성분, 딱딱한 바닥에서 운동하는 생활체육 동호인 (탁구, 배드민턴, 테니스, 스쿼시등), 

 작은 신발을 신고 다니는 분들 (작은 구두, 운동화, 또는 신발끈을 꽉 매었거나, 볼이 좁은 신발을 신는 분들 등)

족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

# 족저근막염에 의한 발바닥 통증의 일반적인 의심증상은:

1. 걷을때마다 발바닥(족저)에 통증이 심해서 찌릿찌릿하거나 앉아서 발바닥의 아치를 쭈욱 스트레칭할 때 유독 아픔.

2. 장시간 앉아 있다가 일어나서 걸으면 발바닥이 찌릿찌릿 함. 

X-ray 사진 비교

3. 아침에 일어나서 걸으면 발바닥에 통증이 심함.

4. 장시간 서 있을 경우 발바닥(족저)에서 통증이 느껴짐.

족저근막염 발바닥 통증이 심할 때 의심증상 및 치료방법 알아보아요.

공이나 롤러 또는 병을 발바닥에 넣고 족저근막을 운동시킴

# 족저근막염의 정확한 원인과 치료는?

1) 족저근막염의 원인 : 

- 발바닥 통증이 되는 족저근막염의 원인은 선천적인 발바닥의 아치가 평발(평평함)이 아니라면 대부분은 신발 또는 

  체중 및 운동부족으로 생겨나곤합니다. (주변에 족저근막염은 원인은 신발인 경우가 많습니다.)

 여성분들의 경우는 하이힐을 많이 신고 다니시면서 족저근막염의 가장 큰 원인이 됩니다. (플랫슈즈도 족저근막염의 예

 예방에 도움이 되지는 않습니다. 가장 좋은 것은 쿠션이 있는 운동화입니다.)

발가락을 위로 쭈욱 잡아당겨 족저근막을 운동시킴

 남성분들이나 하이힐을 신지 않는 분들은 생활체육을 하시는 분들이 딱딱한 바닥(탁구, 배드민턴의 나무 바닥에서 쿠션 없는 

생고무화를 신고 운동할 경우, 특히 배드민턴의 경우 점프스매실을 하고 내려올 경우 발바닥에 무리가 많이 감)에서 운동

하는 경우는 족저근막염이 많이 발생합니다. 


2) 족저근막염의 치료법은?

 2-1) 정형외과 : 의사의 진단을 받고 체외 충격파와 물리치료, 먹는 약을 통해서 꾸준히 치료하는 것이 일반적임

                     내시경을 통한 시술도 가능

 2-2) 보조기구 : 족저근막염 전용의 발바닥 깔창을 이용하여 보조기구로써 족저근막염의 통증을 완화시킬 수도 있음
                    (테이핑을 이용한 보조방법으로 사용하면 더 좋음)

 2-3) 운동요법 : 족저(발바닥)을 마사지해주면서 가정용 전기치료 및 온열치료. (자주 해야 함), 족저근막염이 있는 환자분

                   들은 음주와 흡연을 줄이셔야 합니다. 음주와 흡연은 염증을 더 확장시킬 수도 있습니다. 

3) 족저근막염 발바닥통증을 예방하는 운동법

  3-1) 근막이완 맛사지 : 테니스 공 같은 것을 이용하여 소파나 의자에 앉아서 발바닥(족저)의 아치 부분을 마사지함.

  3-2) 발가락 이완 : 양발을 11자로 벌리고 서서 엄지발가락과 나머지 발가락을 각각 위로 올려주면서 족저근막(발바닥

                           의 막)을 긴장 및 이완시켜주면서 운동함.

  3-3) 발가락 긴장 : 엉덩이를 붙이고 앉거나 또는 의자에 앉아서 발가락을 안쪽으로 오므리고 펴는 운동. 이 역시 발가

                          락과 연결된 족저근막을 긴장 이완시키는 운동이 됨

오늘은 현대인들이 많이 겪고 있고 매년 기하급수적으로 증가하는 족저근막염 및 발바닥 통증의 원인 및 치료법에

대해서 포스팅했습니다. 족저근막염으로 고통받으시는 분들 조기 치료하셔서 건강한 삶을 누리실께요.