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심리상담 (Mental Health)

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues

by Blanc-Z 2020. 11. 29.

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues

# 코로나 블루란? 

- 2020년 1월부터 본격적으로 시작된 코로나19 바이러스로 인하여 전 세계가 팬데믹에 빠졌습니다. 

  길고 길어진 코로나19로 인하여 우울감 또는 무기력증을 느끼기 시작했습니다. 
  

출처 : tvN - 유 퀴즈 온 더 블럭

 코로나19 + 우울한 느낌 (Blue-우울한)이 합쳐진 새로운 뜻의 단어입니다. 얼마나 코로나 19가 길어지고

있으면 코로나 블루 (Corona Blues)라는 신조어가 생겼을까 의문이 드네요. (지긋지긋한 모든 악 환경, 마스크 등)

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues


# 사회적 거리두기는 코로나 블루, 블랙, 레드까지 :

- 코로나19의 확진자가 늘어날수록 세상의 모든 사람들은 사회적 거리두기를 해야 하고, 해왔습니다. 

  2020년 11월 29일 (일) 기준, 우리나라의 일일 코로나19 확진자는 400명대로, 며칠 전까지만 해도 500명 대를

유지하고 있어 조만간 거리두기 2단계에서 2.5단계의 격상에 대한 우려가 쏟아지고 있습니다.

(중소상공인, 자영업자들의 매출의 타격을 엄청나게 받고 있습니다. 방역과 내수산업의 양날의 검이죠)

- 사회적 거리두기를 통한 웬만한 식당, 카페, 놀이, 편의, 종교시설 등의 이용 제한이 많아지고 지인, 친구, 가족들과의 

  만남도 줄어들다 보니 생활 속의 소소한 행복을 찾을 방법이 거의 없습니다. (매일 재택, 집 이렇게만 동선이 막혔어요.)

 코로나19로 인한 우울감과 답답함을 어떻게 해소할 방법이 없으니 코로나블루(우울함)은 더 깊어지는 것 같습니다. 

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues

# 정신의학에서 정의하는 코로나 블루는 :

- 정신의학분야에서는 Postpartum Blue (포스트파퓸 블루)라는 용어를 사용하곤 하는데, 출산 후 산모가 겪는 보통의 

  우울증을 일컫습니다.

  산후 우울증이라고 하는데, 아마 출산을 하신 여성분들은 대부분 이 느낌을 아실 거예요. 남편분들은 부인들의 출산의 

 엄청난 진통과 고통 후에 산후 우울증에 대해서 깊은 관심 가져주세요. 우울증은 그냥 쉽게 맛있는 거 먹고, 좋은 거 보고

 억지로 많이 웃는다고 해결되는 쉬운 증상이 절대 아닙니다.!! 

 

# 코로나 블루 원인은 :

- 코로나 블루를 일반적인 질병 (Disease)로 분류하지는 않고, 코로나 19로 인하여 팬데믹에 빠지고 사회적 거리두기 

 의 단계가 계속 유지되거나 격상됨으로써 심리적인 요인에 의하여 겪는 증상입니다. 

 특히, 하루에도 수차례 큰 소리 내면서 수신되는 코로나 관련 뉴스 및 문자메시지를 통해서 우리들 자신들조차도 

 계속 코로나19에 노출되어있다는 두려움, 바이러스에 감염될 수 있다는 건강에 대한 염려증도 코로나 블루의 증상

을 유발하는 요인 중에 하나가 될 수 있습니다.

(코로나19가 과연 2021년에는 해결될까? 나의 삶은 안전할까? 걱정이 계속 항상 앞섭니다.)

 

 

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues

 

# 코로나 블루의 구체적 증상은 :

- 코로나 블루 환자의 증상은 아래와 같습니다. 

 1) 가슴이 답답하다. 
 2) 이명 (귀에서 소리 남)이 발생한다.
 3) 어지러움을 동반한 두통이 있다.
 4) 소화불량이 자주 발생한다. 


=> 해당 증상이 있다고 무조건 코로나 블루의 증상이라고 확진을 할 수는 없고, 이런 증상이 있다고 밖에 나가서 운동을

    한다거나, 공기 좋은 산에 가서 등산이나 트래킹을 할 수도 없고, 지인, 친구들과 음식점 및 술집에서 마음껏 대화나

   놀 수도 없습니다. (정말 스트레스를 해소할 수 있는 공간 및 여건이 없네요. 집에서 책 보고 음악 드는 것만이 유일한

   탈출구 인가 봅니다.

  How To Cure Coroan Blues - The Smartest way of ecaping from Corona blues is Listening to Music in my place.

코로나 블루 증상 극복 - How to cure Corona Blues

# 코로나 블루를 예방하는 방법은 :

- 당연히 가장 좋은 극복 방법은 밖에 나가서 햇볕도 쐬면서 (비타민 D 합성), 맑은 공기도 마시고, 등산 및 산책도 하면서

  (음이온 및 피톤치드 흡수), 친구, 지인, 가족들과 많은 대화를 나누면서 맛있는 것을 먹으면서 해소하는 것입니다. 

 하지만, 이것은 아주 비현실적인 방법이겠죠. (사회적 거리두기 반드시 준수하세요. 개인 방역이 코로나19를 한시라도 

 빠르게 없앨 수 있는 유일한 방법입니다.)

 1) 가족, 지인, 친구들과 온라인 소통 :

 - 유선전화, 이메일, 메신저 등을 통해서 서로에게 안부 인사 및 교류를 지속적으로 해야 합니다.

(사람은 사회적 동물이라 혼자 고립되서는 못살아요. 그러니 유선상으로라도 서로의 관계를 확인하세요.)

2) 가벼운 운동 그리고 마스크, 손 씻기 :

 - 사람들이 많지 않은 곳에서 가벼운 산책, 조깅을 통해서 몸의 근육 및 심폐에 활력을 불어넣어주세요. 

    단, 사람들이 없는 시간을 활용해서 외부 출입, 특히 실외 장소, 거리두기가 가능한 곳으로 가셔야 합니다. 
  
   그리고 나갔을 때 햇볕에 간간히 쐬어주세요. 비타민 D의 합성에 필수적인입니다. 비타민 D가 부족하면

   스트레스를 더 받을 수 있습니다. 


 3) 가짜 뉴스 등은 무시하기 :

 - 사회적인 공포감을 조성하는 가짜 유튜브 및 찌라시 뉴스들이 판을 치고 있습니다. 근거도 없는 내용으로 

   확진자가 갑자기 1,000명대로 늘어났다거나, 코로나19 치료제가 갑자기 유통되어서 접종이 바로 가능하다는 둥

   특정한 집단의 이익을 위해 만들어진 뉴스는 반드시 피하셔요. 오히려 불안감 및 공포감만 조성합니다. 

  항상 공식적인 뉴스와 방역당국의 지침 등을 믿으세요. 


# 코로나 블루, 레드, 블랙은 :

 1) 코로나 레드 (Corona Red) :

- 코로나 블루에 이어 레드라는 용어까지 나왔습니다. 코로나 분노라고 표현하는데요, 코로나19의 확진자가 많이 늘어

  나면서 정신적으로 억울하고 답답하고 짜증 나는 마음에 분노로까지 가는 증상을 일컫습니다. 

  코로나 레드의 증상은 감정조절 불능, 폭력성이 강해지고, 상해를 일삼습니다. 

2) 코로나 블랙 (Corona Black) :

- 블랙이라는 검은색처럼 심리적으로 암담하고 비참한 상태를 말합니다. 유럽의 흑사병(페스트) 이후로 이렇게 처참한

  전 세계적인 재난 (팬데믹)이 발생한 적은 없었던 것 같습니다. 이런 전 세계적인 큰 재난이 발생하면 가장 힘든 분들이 

사회적인 약자, 소상공인들입니다. 경제적으로 여유도 없고, 더욱더 어려워지는 상황에 점입가경이 되버립니다. 

이런 어둡운 긴 터널에 있는 느낌이라 코로나 블랙이라고 부르나 봅니다. 

" 코로나19 또한 곧 지나가리라. !!!!!! " 

 

오늘은 코로나 블루, 레드, 블랙 증상 극복 - How to cure Corona Blues에 대해서 포스팅했습니다. 

 

 

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