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근육통증이론-2 3) 근부전 (Muscle deficiency) 근부전은 운동부족, 외상 또는 장기간의 운동제한 등에 의해 생긴 근력의 약화를 의미하는 상대적인 개념입니다. 임상적으로 근부전은 근육통과 더불어 근육의 강직(stiffness)에 의한 유연성의 소실을 특징으로 하며, 일상적인 근육의 적응도(fitness)를 초과하는 운동 후에 생기는 경우가 많습니다. 근부전의 원인적인 치료는 근력 강화운동입니다. 그러나 근부전에는 근육의 강직과 유연성의 감소가 동반되기 때문에, 근력의 강화운동은 이완(relaxation), 준비운동 (warm-up), 강화운동(strengthening), 그리고 신장운동(stretching)의 순으로 서서히 점진적으로 운동을 진행해 나가야 합니다. 4) 근막통증후군 (Myofascial p.. 2020. 3. 26.
근육통증 이론 - 1 1. 서론 근육은 체중의 40%를 차지하고 전신에 분포하고 있으며 자세유지와 근골격계의 움직임을 주관하는 인체에서 가장 역동적인 계통입니다. 따라서 장기간의 무리한 활동에 의한 피로, 갑작스런 외력에 의한 염좌 등 근골격계의 구조물 중에서는 각종의 기능적인 장애 또는 구조적 손상에 가장 먼저 노출되는 부분이기도 합니다. 다른 조직의 질환에 비하여 근육성 통증이 잘 알려지지 않은 이유는 첫째 병소의 위치와 통증을 느끼게 되는 부위가 서로 달라서 직접적으로 통증을 느끼게 되는 부위의 건염(tendinitis), 골막염(periostitis), 골관절염(osteoarthritis) 등으로 진단되는 경우가 많고, 둘째 통증의 원인이 구조적인 병소 보다는 근육의 기능적인 장애인 경우가 많아서 방사선 촬영, CT,.. 2020. 3. 25.
7) 중국마사지(China Massage) 7-1) 중국마사지 정확히 이해하기(Understanding) - 중국마사지는 수세기 동안 행해져 왔고 중국에서는 인기 있는 오락입니다. 예전부터 중국에서는 발 마사지가 엄청난 인기를 이루고 있습니다. 발 마사지는 처음에 발에서 시작하여 발목, 다리의 다양한 압점(누르는 점)을 누르고 그 후 족욕으로 이루어집니다. 많은 서양인들에게는 처음의 중국마사지는 고통스러울 수 있습니다. 중국에서는, 사람들이 호사를 부리는 것에서부터 친구와 어울리기 또는 질병이나 치료를 위한 것에 이르기까지의 아주 다양한 이유로 발 마사지를 받습니다. 7-2) 역사적인 배경 (Historical Background) - 중국의 고대 의학 서적, 황제내경(黃帝內經-의학오경 중 하나)은 2천 년 이상 참조되어왔습니다. 이것은 황제(黃.. 2020. 3. 25.
6) 타이마사지(Thai Massage) 6-1) 타이마사지(Thai Massage) - 타이마사지(Thai Massage)는 누엇도 펜 보란 , 고대식 마사지 중국과 인도의 문화에 기초를 두었다는 설이 있습니다. 타이마사지(Thai Massage)는 '센'이라는 혈자리를 중국의 마사지는 한의학에서 말하는 혈자리와 거의 유사합니다. 우리나라 한의학에서도 경혈마사지 전부 비슷한 원리라고 할 수 있습니다. 타이마사지는 단순히 누르는 지압법만 하는 것이 아닌 여러가지의 스트레칭의 마사지 요법입니다. 이 스트레칭을 통한 요법은 인도의 요가 동작에서 영향을 받을 것으로 추측됩니다. 아시다시피, 동남아 국가, 특히 필리핀, 태국은 정부에서 마사지를 전문화해서 학교까지 설립하고 전문적인 마사지사를 양성하고 있습니다. (마사지 학교에서 2년 동안 전문적으로 .. 2020. 3. 25.
4) 마사지 방법 (the technique of massage) - 마사지 방법 (the technique of massage) 마사지의 여러가지 방법에 대해 소개한다. 각 상황이나 치료할 부위, 통증 부위, 마사지 받는 사람 (피술자)의 몸, 근육, 체형 통증의 상태에 따라 방법을 달리 해야 하지만, 일반인들이나 마사지를 잘 모르는 사람들은 무조건 세게 (강압)만 하는 것이 좋은 마사지라고 생각하는 경우가 많다. 마사지를 받는 이유는 통증치료, 통증완화, 심신이완을 통한 스트레스를 경감하는 것이 가장 큰 목적인데, 마사지를 세게 받을 경우 근육의 이완이 아니라 근육이 더욱 더 긴장되고 혈압이 높아져 받을 때 만 시원한 느낌(받는 사람의 상황에 따라 다름)이 있거나 아픈 느낌이 있지만 이는 실제로 우리 몸의 신진대사나 혈액순환에 도움이 되지 않는다는 의학적인 소견도 .. 2020. 3. 25.
3) 마사지의 효과 (The Effect of Massage) - 마사지는 혈액순화의 개선, 통증의 완화, 스트레스 감소, 숙면 유도, 불면증 해소, 면역체계 강화, 노폐물 배출등의 효과 가 있다. 마사지는 혈액(Blood), 림프액(Lymph), 조직액등 체액흐름을 촉진하여 국소(Region)의 신진대사를 활발하게 함으로써 피로 물질을 제거한다. 마사지 치료법의 효과가 과학적으로 증명된 자료는 현재까지 한계가 있으나, 마사지 요법은 주로 신경계, 근육계, 순환 계통 등의 장애치료를 목적으로 하는 경우도 있다. 2020. 3. 25.
2) 마사지의 유래 (The beginning of massage) - 안마는 누르고 비빈다는 뜻이고, 영어의 마사지(massage)는 반죽을 다룬다는 의미의 프랑스어에서 비롯된다. 오래전부터 동양과 서양에서 피로 회복과 치료의 목적을 병행하기 위하여 마사지가 시행되어왔다. 우리나라 역시 조선왕조실록에 세종조의 의원이 치료의 목적으로 안마를 시행했다고 전해진다. 인도, 고대 그릿 로마 제국 및 다른 동서양 국가에서 역시 마사지를 시행했다. 미국, 영국등지에서는 19세기 이후 마사지가 대중화가 되었으며, 현재 알려진 마사지의 종류로는 십여가지가 있지만, 대중적인 마사지로는 '스포츠마사지, 타이마사지, 중국전통마사지, 스웨디쉬 마사지, 로미로미 마사지, 림프마사지' 등이 있다. 2020. 3. 25.
1) 마사지의 정의 (What is the massage) - 마사지(Massage)는 우리말로 안마(按摩)라고 하며, 손, 손가락, 팔꿈치, 무릎, 팔, 발 등의 신체 일부와 도구를 사용하여 몸의 근육과 관절을 이완시키고, 부드럽게 함으로써 건강을 유지하는 행위이다. 국어사전에는 "손으로 몸을 두드리거나 주물러서 피의 순환을 도와주는 일"이라 설명되어 있다. 마사지는 손이나 도구를 이용해 몸을 밀거나 당기고 진동이 일어나도록 두들기는 활동을 수반한다. 마사지를 시행하는 사람은 손, 발, 손가락, 팔꿈치 등으로 상대방의 마사지 받고자 하는 부위를 누르고 당기거나 진동을 주어 목적 부위가 부드럽게 되도록 한다. 마사지의 주요 목적 부위는 근육(Muscle), 힘줄(건-Tendon), 인대(Ligament), 피부(Skin), 관절(Joint) 등이다. 2020. 3. 25.
환영합니다! #1 튜이의 독거생활 - 방구석 생존 전문가 안녕하세요. 세상의 모든 풍파를 겪고 어렵고 어려운 진흙탕 같은 삶속에서 꿋꿋이 살아가고 있는 "튜이"라고 합니다. 세상의 모진 시련을 견뎌내면서 있었던 일들, 지저분한 경험들, 아르바이트, 직업, 세컨잡을 통해서 경험한 모든것들을 다 세상에 알리려고 합니다. 자 이제 시작합니다. 2020. 3. 23.